Občutek manjvrednosti do drugih je lahko prehoden občutek ali trajno stanje. V obeh primerih gre za situacijo, s katero se je treba boriti, saj življenje s tem stalnim občutkom upočasnjuje možnosti osebne rasti.
Čeprav se to zgodi mnogim ljudem, je to običajno tema, o kateri se redko govori in manj odkrito. Težko je namreč sprejeti ta občutek manjvrednosti, zato je pomembno vedeti, kaj se nam psihično dogaja in kako to rešiti.
Zakaj se počutim manjvrednega?
Občutek manjvrednosti ima različne vzroke Razumevanje možnega izvora nam daje natančno sliko, da lahko ukrepamo na poti do reševanje. Prvi korak je, da se prepoznate v tej situaciji in ste odločeni, da jo želite spremeniti.
Samoizpraševanje vesti, potovanje skozi lastno zgodovino, odprta in voljna drža nam lahko pomagajo najti odgovor na občutek manjvrednosti do drugih, vedeti, kaj se zgodi in kako rešiti to
ena. Preteklost s travmatičnimi izkušnjami
Občutek manjvrednosti se lahko vrne v otroštvo Naredite malo analize in se spomnite, ali je v otroštvu obstajal ta občutek, da ste nižji od ostalo. Lahko se je zgodilo, da je bil v družinskem okolju večji poudarek na hibah ali da je bilo veliko primerjav z brati in sestrami ali otroki iste starosti.
To bi lahko že v zgodnjem otroštvu zmanjšalo varnost in samozavest ter normaliziralo odnos do nenehnega primerjanja z drugimi ljudmi z občutkom, da "nikoli ne ustrezaš." Epizoda ustrahovanja ali neke vrste zlorabe, naj bo kratka ali izrazita, je prav tako lahko povzročila ta občutek negotovosti.
2. Biti v fazi intenzivnega pritiska
Med epizodo visokega pritiska se lahko samozavest posameznika zmanjša Bodisi zaradi fizične in duševne izčrpanosti bodisi zaradi stresa pri doseganju cilje, lahko oseba pod velikim pritiskom povzroči občutek manjvrednosti, iz katerega se težko reši.
To je zato, ker se um začne izčrpavati in vse dojema z določeno negativnostjo. Vendar pa je morda bolj povezano z dejstvom, da to, kar želimo doseči, zahteva ves naš trud in da nas tesnoba, ker tega ne moremo doseči, prevzame.Napredovanje v službi, poklicni izpit ali tekmovanje z drugimi ljudmi, da bi nekaj dobili, so pogosti primeri tega negativnega okolja.
3. Življenje v toksičnem razmerju
Dolgo življenje v toksičnem razmerju vodi v negotovost. Tesno in stalno življenje z osebo, ki nas prizadene, začne vplivati na našo osebnost. Običajno je, da v tej vrsti razmerja eden ali oba vpletena nenehno napadata in poudarjata pomanjkljivosti in napake drugega.
Lahko je agresiven in zelo očiten ali pa s “prikritimi” komentarji, torej pasivno-agresiven. Komentarji, kot so »ne bodi neumen, česa takega ne moreš narediti« ali »ne poskušaj, jasno je, da ne boš dobil«, ustvarjajo občutek manjvrednosti, ki na koncu prevzame vsakogar, ki nenehno prejema te komentarje.
4. Negativno okolje in pomanjkanje prepoznavnosti
Obstajajo okolja, v katerih ni običajno proslavljati dosežkov, in to vpliva na njihove člane Delovno mesto, kjer se šefi srečujejo pod sankcijami in malo ali nič priznanja lahko pri njegovih članih povzroči občutek nezadovoljstva in celo manjvrednosti. Enako se dogaja v družinskih sistemih, kjer je togosti toliko, da se le zahteva, noben dosežek pa ni nagrajen ali priznan.
Po daljšem bivanju v okoljih s temi lastnostmi se lahko ljudje začnejo počutiti manjvredne od drugih. Predvsem pa, če obstajajo člani, katerih trud je prepoznan in obstaja resnična zamera do prizadetega. Če si prizadevate za povišico, napredovanje ali priznanje in tega po več poskusih ne dosežete, povzroči občutek manjvrednosti, ki lahko postane globok.
5. Ekstremna konkurenca
Razvoj v situacijah izjemne konkurence vpliva na občutek manjvrednosti od ostalih Lahko se zgodi, da glede na izgubo zaposlitve, iskanje nove priložnosti postane težko zaradi gospodarskega položaja države. Zaradi tega gre za izjemno konkurenco, ki pogosto otežuje iskanje zaposlitve.
Po drugi strani pa lahko športno ali rekreacijsko okolje postane visoko tekmovalno okolje, kjer so člani pozabili, da je pomembna pot in ne cilj. Posledica tega je velik pritisk za doseganje odličnosti, hkrati pa lahko povzroči občutek manjvrednosti zaradi nenehne izpostavljenosti kritiki, tekmovalnosti in možnosti nedoseganja cilja.
Kako se neham počutiti manjvrednega od drugih?
Možno je prenehati se počutiti manjvrednega do drugih. Obstajajo orodja in alternative, ki nam lahko pomagajo pri soočanju s situacijami, ki zmanjšujejo našo samozavest in zaradi katerih se počutimo manjvredne od ostalih.
Pomembno je ukrepati in najti moč, da to dosežemo v različnih alternativah. Ni dovolj samo, da se želimo prenehati tako počutiti. Moraš se lotiti dela, da se nehaš počutiti manjvrednega od drugih.
ena. Pusti preteklost za seboj
Pomembno je razumeti, da je tisto, zaradi česar smo se počutili manjvredne, v preteklosti Če je vaša družinska zgodovina ali vrnitev v otroštvo razumete, da je izvor vaše negotovosti tam, čas je, da to rešite in ta občutek pustite v preteklosti. Obstaja veliko alternativ, da ozdravite to zgodovino in preprečite, da bi še naprej vplivala na vas.
Morda je pravi čas, da izberete neko vrsto psihološke terapije, ki vam lahko pomaga pri tem.Preteklost je treba pustiti za seboj, čeprav sem morda definiral, kaj ste danes, res pa je tudi, da je pomembno, kaj zdaj počnete s seboj in svojimi situacijami. Če izbrišete tisto, kar je bilo v tistem trenutku posneto, boste torej veliko pripomogli k odstranitvi tega občutka, ki ne ustreza temu, kdo v resnici ste.
2. Zavedanje popolnosti
Niti mi niti kdorkoli okoli nas ni popoln v vsakem trenutku ali v vsakem trenutku Ko se počutimo manjvredne, je to zato, ker smo nagnjeni k izgubi perspektiva stvari. Tisti, ki očitno delajo stvari bolje od nas, se zdijo popolni. Ali pa se tudi zgodi, da čutimo, da bi tisto, kar delamo dobro, lahko naredili bolje, in se počutimo nezadovoljni.
Čeprav vedno obstajajo možnosti za izboljšave, je treba na tej točki ohraniti zdravo ravnovesje. Razumeti morate, da ne bomo vedno najboljši v tem, kar nam je všeč in kar delamo.Te sposobnosti morate izvajati in živeti zaradi užitka, da jih počnete in ne zaradi iracionalne potrebe po doseganju popolnosti. Delanje napak vseh vrst je popolnoma normalno in sprejeti moramo, da smo zaradi tega ljudje.
3. Oglejte si svoje prednosti in slabosti objektivno
Izdelava seznama naših prednosti in slabosti nam pomaga, da stvari postavimo v perspektivo Dokler se počutimo manjvredni od drugih, se zagotovo počutimo Težko bo sestaviti dolg seznam vrlin in znašli se bomo pred neskončnim seznamom pomanjkljivosti. Vendar je to nujna vaja, ki zahteva objektivnost onkraj čustev, ki nas trenutno prevladujejo.
Kot cilj moramo razmisliti o tem, da lahko naštejemo enako število vrlin kot pomanjkljivosti. Po tem moramo nadaljevati, dokler lastnosti ne prevladajo nad pomanjkljivostmi. To nam bo pomagalo do perspektive, da imamo veliko za ponuditi, a se tega težko zavedamo, ker nas preplavlja občutek manjvrednosti.Na te vrline se moramo nenehno spominjati in jih dobro ceniti.
4. Prepoznajte ljudi ali okolja, ki vam škodijo
Včasih se ne zavedamo, da nas ljudje okoli nas prizadenejo Kot že omenjeno, je to lahko naše okolje ali ljudje, s katerimi živimo, ki morda krepi naš občutek manjvrednosti, ne da bi se tega zavedali. Zato je tako pomembno ugotoviti, ali obstaja zunanji vir, ki nas vodi do tega občutka.
Ko to ugotovite, je čas, da se okrepite in ukrepate, da preprečite, da bi to še dodatno zmanjšalo vašo varnost. Lahko dobite več strategij. Bodisi se čim bolj fizično oddaljite ali pa se čustveno okrepite, da se soočite z ljudmi in situacijami, ne da bi bili prizadeti in z zmanjšano negotovostjo.
5. Pusti primerjave
Ena od stvari, ki najbolj škodijo samozavesti, so primerjave. Čeprav se zdi kot zelo naravno vedenje človeka, je nekaj, brez česar lahko in moramo. Že od malih nog smo izpostavljeni primerjanju in to je nekaj, kar zaznamuje naše vedenje in naše bitje.
Zato bi morali prenehati s tem. Da bi to dosegli, moramo razumeti, da smo zaradi svojih prednosti in slabosti edinstvena bitja in da imamo vsi strahove in skrbi, sanje in želje, kar omogoča primerjave nemogoče ali ugotoviti, kdo je boljši ali slabši, zato nima smisla nadaljevati s tem, saj nam na koncu škodi.