Obisk psihologa se morda zdi nekaj, kar počnejo le redki in kar ne gre z njimi, vendar je resnično prejemanje psihološke pomoči lahko bistvenega pomena v različnih obdobjih našega življenja, saj nam daje orodja za boljše ravnanje s težavami .
Obstajajo znaki ali simptomi, ki lahko kažejo, da je nekaj narobe, zato moramo poiskati strokovno pomoč, če se želimo izogniti razvoju stanja ali resnejše patologije. Prošnja za pomoč ni neuspeh in čeprav smo neodvisna bitja in sposobni opraviti in se soočiti z mnogimi situacijami, obstajajo nekatere, ki nas lahko premagajo, v teh okoliščinah je priporočljivo iti k psihologu.V tem članku omenjamo nekatera vedenja, občutke ali občutke, ki lahko nakazujejo, da je čas, da poiščete strokovno pomoč.
Kdaj naj grem k psihologu?
V družbi obstaja stigma glede obiska pri psihologu, ker ljudje mislijo, da so ljudje, ki prejmejo psihološko pomoč, “nori” oz. da je treba biti zelo bolan, da je potreben strokovni poseg. Dejstvo pa je, da obisk psihologa lahko koristi vsakomur, saj se nam tekom življenja zgodijo težke ali zapletene situacije, kjer nam podpora strokovnjaka lahko pride prav.
Na ta način se moramo zavedati, da naloga psihologa ni ozdraviti težave, s tem mislimo, da je običajno vloga strokovnjaka sestavljena iz poučevanja ustreznih tehnik in strategij vsakega pacienta, tako da da so lahko On sam, ki se sooči s konfliktno situacijo in tako, če se podobna situacija ponovi, ve, kako ravnati.
Glede oseb s kronično patologijo bo namen izboljšati njihovo stanje, tako da se čim bolj vključijo v družbo in imajo funkcionalno življenje. Vidimo, kako je namen psihologa posegati v posameznika, da je čim bolj samostojen. Zdaj, čeprav lahko gre vsakdo prostovoljno k psihologu, obstajajo nekateri simptomi ali znaki, ki nas opozarjajo in kažejo, da bi bilo primerno poiskati pomoč. Obstajajo situacije, ko je zahteva za strokovno intervencijo bolj nujna in bi bilo bolj priporočljivo, da se je udeležite.
Upoštevajte, da je odločitev o iskanju pomoči zelo osebna in na koncu se boste sami odločili, ali boste šli k psihologu ali ne. Da bi vam pomagali prepoznati možne kazalce, ki lahko povzročijo potrebo po intervenciji, predstavljamo seznam najpogostejših.
ena. Izkusili ste zelo stresno situacijo
Življenje je običajno primerjati s toboganom, to se nanaša na dejstvo, da življenje ni ravna črta, zgodijo se dogodki, ki lahko spremenijo naše stanje in razpoloženje. Na enak način obstajajo ljudje, ki doživljajo krizne situacije intenzivneje kot drugi in imajo bolj izrazite vzpone in padce razpoloženja.
Mogoče opazite, da vas situacija preplavlja in da se čustveno ne počutite dobro, to, da ne morete obvladati situacije, je pokazatelj, da bi bilo za vas dobro, da poiščete psihološko pomoč in se tako naučite naših orodij za boljše obvladovanje situacije.
2. Imate težave s spanjem ali počitkom
Številne motnje spanja so posledica psihičnega nelagodja, skrbi ali težav, ki ne izginejo iz naših misli in nam ne omogočajo ustreznega delovanje na drugih področjih, na primer v mirovanju.
Spanje in počitek sta bistvena za dobro delovanje, produktivnost, pa tudi za številne možganske funkcije in pravilno okrevanje. Tako nam lahko obisk psihologa pomaga zmanjšati težave, ki jih skriva nezmožnost počitka, in v primeru neustreznih vzorcev spanja vzpostaviti zdrave.
3. Čutite fizično nelagodje brez očitnega razloga
Telesno nelagodje, po opravljenih ustreznih preiskavah in izključitvi organskih vzrokov, je lahko posledica psihološke težave. Včasih skrbi, tesnoba ali depresija, občutki, ki jih nismo vajeni v povezavi s telesnimi težavami, povzročijo telesno bolezen. Če so zdravniki izključili druge patologije in ne najdejo vzroka, je morda koristno obiskati psihologa, ker mogoče somatsko izražate duševno motnjo
4. Imate ponavljajoče se misli, ki vam povzročajo nelagodje
Za pojavom ponavljajočih se misli so lahko različni vzroki in poznavanje pravega razloga za temi idejami nam lahko pomaga vedeti, kako se soočiti s situacijo ali predlagati intervencijo za zmanjšanje vpliva.
Na primer, pri pacientih z obsedenostjo opazimo ponavljajoče se ideje, to so misli, ki se vztrajno porajajo subjektu in povzročajo veliko nelagodje; Lahko jih pokažejo tudi posamezniki z blodnjavimi prepričanji, ki se vrtijo okoli teme in predstavljajo ponavljajoče se ideje o njej. Čeprav ni nujno, da imamo patologijo, so precenjene ideje ideje z večjim afektivnim nabojem, ki izstopajo v odnosu do drugih in se skozi čas ponavljajo.
5. Čutite, da vam nobena dejavnost ne prinaša zadovoljstva
Anhedonija, izguba sposobnosti občutka ugodja ali zadovoljstva, je tipičen simptom velike depresivne motnje, čeprav lahko tudi lahko opazimo pri drugih prizadetostih ali pri populaciji brez patologije.Vztrajni občutek, da dejavnosti ali stvari, ki so vam prej prinašale zadovoljstvo, tega več ne veselijo, je lahko znak, da z vami nekaj ni v redu, zato bi vam lahko koristilo, če poiščete psihološki nasvet.
6. Čutite težave v svojih družbenih odnosih
Morda se nam zdi, da je težko komunicirati z drugimi, da ne moremo vzpostaviti prijateljstev in da nam ta situacija povzroča nelagodje. Psiholog vam lahko pomaga in zagotovi strategije za izboljšanje vaših socialnih, komunikacijskih in asertivnih veščin, tako da bodo vaši odnosi ugodnejši in povečajo vaše zadovoljstvo in zadovoljstvo drugih.
Manipulativno vedenje, izkoriščanje drugih je enako škodljivo kot podrejeno ravnanje in ne braniti lastne pravice in misli. Tako so vam lahko zelo koristne strategije učenja za iskanje ravnovesja, sredine.
7. V službi se počutite preobremenjene
Izgorelost je ime za delovni stres. Ugotovljeno je bilo, da je to običajno posledica pomanjkanja nadzora nad delom, občutka, da vaše delo ni priznano ali dela v poklicu, ki vključuje visoko čustveno obremenitev. Pomembno je, da posredujemo, ko opazimo prve simptome in ne čakamo, da uidejo izpod nadzora, saj lahko povzročijo resnejše posledice, kot je depresija.
8. Opazite, da je vaše življenje neurejeno
Živimo v hitri družbi, kjer se od nas nenehno zahteva doseganje ciljev, doseganje dosežkov in pozabljamo na osnovne potrebe, ki jih resnično potrebujemo za življenje, kot sta spanje ali prehranjevanje. Ta občutek neorganiziranosti, ki nam povzroča nelagodje, lahko rešimo z vzpostavitvijo rutine in zdravih navad, ki dajejo stabilnost našemu življenju.Včasih najenostavnejši dejavniki, kot je spanje vsaj sedem ur in prehranjevanje vsaj trikrat na dan, so tisti, ki nam pomagajo biti srečnejši
9. Čutite, da vaše življenje nima smisla
Tako kot gremo ob telesni bolezni k zdravniku, gremo k psihologu, če se počutimo čustveno slabo. Izgube smisla življenja ne smemo sprejeti kot nekaj normalnega, imamo pravico biti srečni. Če torej opazite, da živite na avtomatskem pilotu in da ne najdete več smisla v svojem življenju, je čas, da prosite za strokovno pomoč, da ugotovite in razrešite vzroke tega občutka.
10. Nehal si se imeti rad
Samospoštovanje, ljubezen do samega sebe je zelo pomembno za doseganje dobrega samopodobe, dobro dojemanje samega sebe, čustvovanje dobro, biti srečen, torej je temeljni kos, ki vpliva na različna področja našega življenja, hkrati pa je težko doseči dobro raven.
Ta občutek samospoštovanja deluje in ne ostane stabilen vse življenje, zato, če opazimo, da je poškodovan in nismo dobro sami s seboj, nam lahko psihološka intervencija pomaga usposobiti strategije za izboljšanje dojemanje, ocena in samospoštovanje.
enajst. Počutite se razdražljivi in agresivni
Razdražljivost in agresivnost sta lahko izraz notranjega nelagodja. Možno je, da nas skrbi, depresivno razpoloženje, tesnoba naredijo bolj občutljive in da zlahka poskočimo, ne da bi za to obstajal objektiven razlog. Zaprositi strokovnjaka za pomoč je lahko koristno pri odpravljanju vzroka za takšno vedenje, pa tudi pri učenju samokontrole in sprostitvenih tehnik, ko se počutimo razdraženi ali ko izgubimo mir.
12. Ali menite, da snovi nadzorujejo vaše življenje
Uporaba substanc lahko povzroči odvisnost od njih in s tem izgubo nadzoraDroge ne spreminjajo le našega stanja ali vedenja, ponavljajoče se uživanje vodi do sprememb na ravni možganov, zaradi česar naše telo postane odvisno od njih in opazimo neugodne občutke (odtegnitev), če jih ne jemljemo.
Zato ga ni lahko zapustiti, saj je naše telo navajeno nanj in ne samo to, ampak imamo občutek, da brez njega slabo funkcioniramo. Pri tem je nujno posredovanje strokovnjaka, ki ima izkušnje na tem področju in nam pomaga pri opuščanju.