Samospoštovanje je veliko povezano z predstavo, ki jo imamo o sebi in močno vpliva na to, kako se vsakodnevno soočamo . Vendar temu ne posvečamo vedno dovolj pozornosti.
Če ste ugotovili, da se vam dogaja prav to in ste se odločili ukrepati, vam bomo povedali, kako izboljšati svojo samozavest v 10 ključih, saj želimo da se počutiš odlično, ko si v svoji koži.
Kako izboljšati svojo samozavest v 10 ključih
Bodite pozorni na te nasvete; zagotovo boste s potrpežljivostjo in vztrajnostjo opazili svoj napredek.
ena. Razmišljaj pozitivno
Izboljšanje vaše samozavesti se lahko začne z enim samim dejanjem. Od trenutka, ko smo sposobni spremeniti svoj način razmišljanja,začnemo spreminjati tudi svoja čustva in s tem tudi lastno realnost.
Če morate zgraditi svoje dneve, začnite z izbiro materialov, s katerimi želite sestaviti svoje življenje. Naše misli postanejo besede, besede pa naša dejanja. Kakšna je boljša možnost, kot da se zatečemo k pozitivni različici vsake ideje, ki jo imamo? Spremenite "ne morem" v "v redu bom".
2. Ne primerjaj se
Ko se merimo z drugimi, velikokrat ne upoštevamo ne trenutka ne okoliščin teh ljudi, kar ni poštena ocena. Osredotočite se na vas. Osredotočite se na svoje življenje in na poti, ki jih ustvarjate na tako oseben način, kot jim sledite.
Ponavadi idealiziramo življenja drugih in edina stvar, ki jo bomo dosegli, je, da izgubimo fokus na tisto, kar nam je pomembno, kar pa ni nujno, da sovpada s tem, kar zadeva te druge ljudi.
Rastite kot oseba in če se že morate z nekom primerjati, naj bo to s samim seboj v vaši prejšnji različici: zagotovo ste ob pogledu na to ponosni na to, kako ste napredovali.
3. Ne pretepajte se
Prekinite začarani krog, ki vrača vašo nizko samopodobo. Vsakič, ko utrjujete negativno predstavo o sebi in jo znova in znova ponavljate, se samo še bolj oddaljite od možnosti, da izboljšate svojo samozavest.
Kritika je dobra in potrebna, dokler je konstruktivna, saj nam ponuja možnost zaznavanja tistih vidikov, ki jih lahko izboljšamo sami sebe in se s tem lotiti dela. Mora pa biti z željo, da nas spodbuja, da iz nas potegnejo najboljše, ne pa da nas potopijo.
4. Bodite realni s svojimi cilji
Pomislite, da od nič do sto obstaja cela meja delovanja. Zato nič ne upravičuje, da svoje cilje obravnavate kot "vse ali nič", kar vas bo napeljalo na razmišljanje o neuspehu takoj, ko začnete.
Ko na ta način razmišljate o postavljanju svojih ciljev, vse, kar naredite, je to, da povečate občutek nemoči, ker ne vidite, da je izvedljivo doseči, kar si se odločil narediti. Ali pa obupajte prehitro, ker je pot do vaših dosežkov dolga in negotova.
Ključno bi bilo razdrobiti te procese v bolj obvladljive stopnje Na ta način bomo z vsakim doseženim ciljem začutili potrebno hitenje, da nas potiska k naslednjemu na našem seznamu. Se vam ne zdi, da je to dober način za izboljšanje vaše samozavesti, če se počutite sposobni doseči, kar ste si zadali?
5. Podarite si osebni čas
Glede na tempo življenja, ki ga vodimo, je zelo možno, da se vam pri določanju prioritet zdi, da je skrb za vaše dobro počutje zadnja naloga . Koliko časa ste že Se ne zdravite z namenom, da bi se razvajali za boljše počutje?
Pomislite: če je vse, kar počnete, nenazadnje odvisno od vas, vpliva tudi na vaše razpoloženje. In to posledično vpliva tudi na vaš odnos. Skrb za pomembne zadeve je ključnega pomena, a če ne razumete, da je prav tako pomembno, da ste dobro, da lahko skrbite zanje, se vam bo to slej ko prej maščevalo.
Zato naj bo skrb za vaše dobro počutje odslej ena izmed vaših prioritet.
6. Izvedite vajo sprejemanja in odpuščanja do sebe
Poiščite enega od trenutkov, ki smo jih omenili v prejšnji točki, in si vzemite čas, ki ga potrebujete za to vajo refleksije.Vzemite svinčnik in papir ter zapišite vse, kar vam na sebi ni všeč, vse, kar obžalujete ali vas teži. Dajte vse ven in pišite svobodno in iskreno; to je samo zate.
Ko končate, zelo pozorno preberite pismo, ki ste ga napisali, in poglejte, kako bi lahko vsak od teh vidikov ali situacij spremenili na realističen način. Zavežite se sebi, da začnete spreminjati vse, kar ste utelešali.
Poslovite se in prekinite papir z občutkom, da začenjate iz nič, z novim učenjem, vendar se nehate obtoževati. Od tega trenutka boste čutili, da začenjate bolj pozitivno fazo.
7. Zapomni si svoje dosežke
S to težnjo, da se na tako pretiran način očitamo za stvari, ki jih delamo narobe, in omalovaževanju lastnih zaslug, skoraj ni več luči, za katero bi se lahko oprijeli, in lahko se počutimo, kot da smo v tema.
Ne dovolite si: sami boste metali kamenje na svojo streho. Dober način za izboljšanje vaše samozavesti je rekapitulacija teh ciljev, ki ste jih dosegli skozi čas, kakršni koli že so. In pri tem se zavedajte, da se je od vseh možnih rezultatov končno zgodil tisti, ki ste ga želeli. In kdo ga je dosegel? Ti in ti. Ne pozabi, česa si sposoben. Ne pozabite na to, ko vam bo padla samozavest.
8. Poiščite korenino svojega pomanjkanja samospoštovanja
Morda ste imeli težko otroštvo, ko se je zdelo, da so hvalili druge, medtem ko nihče ni posvečal pozornosti vašim dosežkom. Ali pa je morda kaj novejšega. Vprašajte se, ali obstaja prej in potem na neki točki, ko se spomnite, kje se je spremenilo dojemanje, ki ste ga imeli o sebi. Morda se soočate s ključem vaše negotovosti
V vsakem primeru poskusite analizirati, kako so te misli povezane s tem, kako se počutite zdaj. Zagotovo se lahko naučite nekaj novega o sebi in svojem načinu odnosa do sebe.
9. Gojite navado, da vas ljubim
Ali veste, koliko časa traja, da si pridobite novo navado? 21 dni. No, tukaj je nov izziv; imejte se radi In Ljubite se vestno; Pokažite to sebi na enak način, kot bi drugim ljudem pokazali, da jih imate radi. In zdaj to udejanjite 21 dni zapored.
Zagotovo, če boste o tem resno razmišljali in ga izvajali, se bo po teh treh tednih ohranila tista vztrajnost, ki vam bo pomagala izboljšati samozavest.
10. Začnite takoj
Če se po vsem tem, kar smo razpravljali, zavedaš, kako pomembno je, da se dobro počutiš sam s seboj in si res želiš izboljšati samospoštovanje, ne odlašaj s prvim korakom, s katerim boš sprožil spremembo. To storite zdaj.
Izkoristite nagon ponotranjenja tega razmišljanja in naredite svojo željo nov izziv.Osredotočite se na svoj način razmišljanja, delovanja in na sama sporočila, ki jih pošiljate sebi. Vprašajte se, ali vse to prispeva k izboljšanju predstave, ki jo imate o sebi, in poiščite način, da na to vprašanje odgovorite pritrdilno.
Prekinite začarani krog in vstopite v krepostnega, ki zagotavlja zdravo samopodobo. Vedeli boste, da ste vstopili vanjo, ker bo vaša vsakdanja realnost postala prijaznejša in privlačnejša za vas.