Čustva in inteligenca?
Zdi se, da nista pojma, ki bi dobro delovala skupaj, ker jih ponavadi vidimo kot sovražnike in ne kot zaveznike, ki krepijo drug drugega drug drugega. To je zato, ker dojemamo inteligenco kot sinonim za logiko in sklepanje, nekaj, kar se zdi, da ne gre z roko v roki s čustvi, zaradi česar smo bolj občutljivi na vse in nekoliko impulzivni, včasih nosijo močne sentimentalne naboje.
Ali ste vedeli, da je to zato, ker ne znamo trenirati svoje čustvene inteligence? Tako je, čustvena inteligenca nam omogoča dostop do naše zmožnosti čutenja, ne da bi morali ves čas prekipevati, kar nam pomaga, da se bolje soočamo s stresnimi situacijami in se z njimi soočamo, zmanjšamo stres vsakdanjega življenja in se izražamo, verbalno in čustveno, v bolj odločen in funkcionalen način.
Še vedno težko verjamete temu? Potem nadaljujte z branjem tega članka, kjer vam bomo povedalikaj čustvena inteligenca sploh je in kako jo lahko usposobite za vsakodnevno uporabo našega življenja na splošno .
Kaj je čustvena inteligenca?
Gre za psihološki koncept, ki ga je ustvaril in razvil psiholog Daniel Goleman, ki potrjuje, da so čustva del našega bitja, je še ena značilnost našega spoznavanja in vedenja, zato je neločljivo povezana z načinom živimo svoje vsakdanje življenje in razumemo realnost, ki nas obdaja in sebe.
Zato je pomembno ustvariti prostor za njihov študij, razumevanje in urjenje, saj lahko na ta način ohranimo idealno intrinzično ravnovesje glede na to, kar doživljamo v ekstrinzičnem prostoru.
Poleg tega je to najboljši način, da popolnoma spoznamo samega sebe, saj so naša čustva tista, ki v večji meri vplivajo na to, kako dojemamo svet okoli sebe in kako na koncu vidimo sebe.Čeprav vemo, da na to vplivajo tudi izkušnje, ni tisto, kar živimo, ampak tisto, kar čutimo, ko gremo skozi to, kar ostane v naših mislih in odmeva skozi čas.
Pomen naših čustev
Poleg navedenega lahko trdimo, da je pomen čustvene inteligence v njeni prilagodljivi moči. Se pravi, če lahko razumemo sebe, lahko razumemo tista pozitivna in negativna čustva, ki jih določeno okolje ali situacija generira v nas. Na enak način bomo morda lahko bolje razumeli čustveno stanje drugih in izostrili svoje odzive na zahteve ali ovire sveta okoli nas.
Kot lahko vidite, če boste svojim čustvom dali potrebno vrednost, boste morda lahko imeli bolj učinkovite, funkcionalne in celo preprostejše socialne veščine . Kar vam bo omogočilo, da se boste izognili stresu neznanega, sprejemali priročne odločitve, znali oceniti in izbrati koristne medsebojne odnose ter našli svoj močan glas za komunikacijo s svetom.
Načini, kako lahko treniramo čustveno inteligenco
Treniranje čustvene inteligence je lažje, kot si lahko predstavljate, upoštevati morate le odprt um in pripravljenost narediti nekaj prilagodljivih sprememb v svoji rutini, kot so tiste, ki jih boste videli spodaj.
ena. Začni razmišljati o sebi
Morda je to prvi korak, ki bi ga morali narediti, da začnete uriti lastno čustveno inteligenco. Gre za ustvarjanje zavedanja in občutljivosti o tem, kaj se trenutno dogaja v vašem življenju: »katera so čustva, ki najbolj prevladujejo v vašem dnevu?« »katera dejanja ali situacije sprožijo ta čustva?« kako jih spraviti iz svojih prsi? '.
To vam bo pomagalo jasneje predstavljati, kako dojemate svet in svojo sposobnost, da se z njim povežete.
2. Kako dobro se obvladujete?
Ena od stvari, ki se vedno spodbujajo v psihologiji, ni zatiranje čustev, vendar lahko mnogi to premiso zlahka zamenjajo z utemeljitvijo, da 'eksplodira' kadar koli in kadarkoli v vsakdanjem življenju. Čeprav v resnici ta impulzivnost ni sinonim za izražanje čustev.
Ideja je, da lahko odločno izrazite svoja čustva in mnenja, kar pomeni, da veste, kako se odzvati na stresne dražljaje, ki ustvarjajo to čustveno napetost. Ste eden tistih, ki ukrepa, preden najprej razmisli ali analizira situacijo?
3. Vadite aktivno poslušanje
Zagotovo boste ob branju tega morda pomislili 'Znam poslušati druge, to počnem ves čas', vendar je aktivno poslušanje več kot le poslušanje, ampak biti pozoren na celoten jezik osebe . To pomeni, da se lahko zelo enostavno izrazimo verbalno, toda način, kako to povemo, naše kretnje in udobje so tisto, kar lahko zagotovi, da smo iskreni s tem, kar govorimo in kako se ob tem počutimo.
Kako lahko torej treniramo aktivno poslušanje? Prvi korak, da to storite, je, da se pogovarjate z ljudmi okoli sebe in ste pozorni ne le na besede, ki jih uporabljajo, temveč tudi na njihov neverbalni jezik: ali se smejijo? si napet? kakšen je tvoj ton glasu? Je vaš ton slab? Vas gleda v oči ali se gledanju izogiba? Kakšne so tvoje kretnje?
Drugi korak, ki mu morate slediti, je odstraniti vse predsodke iz teme, medtem ko oseba govori, to je zato, da vaša osebna prepričanja ne spremenijo tega, kar oseba govori. Nazadnje, ko podajate svoje mnenje, se je izogibajte diskvalificiranju ali obsojanju, poskusite se vživeti v njena čustva in ponudite praktične rešitve za njeno težavo.
4. Osredotočite se na rešitve
Prav je jokati, prav je biti jezen, prav je biti razočaran, prav je biti pod stresom, toda kar zagotovo ni v redu, je ostati obtičen pri isti težavi, ki se vrti kot neskončna krog.Posledica tega je le skupek negativnih čustev in prezirljivih misli do samega sebe, ki vam preprečujejo, da bi se osredotočili na druga vprašanja v svojem življenju, slabijo vašo učinkovitost in zaupanje v vaše sposobnosti soočanja z drugimi situacijami.
Razmisli o tem, kaj ti koristi, da vedno znova razmišljaš o istem problemu? Ali ni bolje to popraviti in pokopati v preteklosti? Namesto tega se osredotočite na razmišljanje, kaj moram storiti, da ga rešim? Ali je na dosegu roke ali potrebujete pomoč? kateri je najbolj izvedljiv način? In predvsem, kaj sem se iz tega naučil? Tako se ne boste le izognili padcu v podobno situacijo, ampak se boste tudi lažje soočili s prihajajočimi ovirami.
5. Opazujte svoje dojemanje sveta
Vemo, da niso vse okoliščine najbolj idealne za vaš osebni razvoj, vendar pa obstajajo ljudje, ki imajo kljub nenehnemu spreminjanju izkušenj ali terena še vedno težave pri rasti, kaj se torej zgodi?
To je lahko povezano z načinom, kako dojemajo svoj svet, ki je lahko tako temen, da se mu ne morejo prilagoditi in zato ne čutijo, da imajo priložnosti, ki si jih zaslužijo, ko v resnici oni so tisti, ki se sabotirajo s tem, da ne sprejemajo sprememb, ki se zgodijo naravno. Je bil to vaš primer?
6. Daj svoje življenje na papir
Eden najboljših načinov za urjenje čustvene inteligence in poznavanja samega sebe je videti svoje življenje in kako lahko vidimo svoje življenje? No, z rekreativnimi in ustvarjalnimi dejavnostmi, ki nam omogočajo, da beležimo vsa dnevna doživetja.
Nekaj primerov tega je lahko:
7. Potenciali proti omejitvam
Poznavanje samega sebe ne pomeni le poudarjanja naših najmočnejših točk, temveč tudi vrednotenje naših slabosti, da bi jih izboljšali.Vendar je lahko analiziranje tega, česa nismo tako sposobni, boleče in težko se je soočiti, vendar namesto da se demotivirate, na to pomislite kot na osebni izziv, ki ga je treba premagati.
Ne podcenjujte svojega potenciala, mnogi verjamejo, da niso dobri v skoraj ničemer, čeprav to ni res. Način, kako rešujemo težave, kako pomagamo drugim, sposobnost organiziranja in določanja prioritet, uporaba ustvarjalnosti itd., so velike prednosti, ki nam vedno pomagajo.
Zato si vzemite trenutek in analizirajte, katere so vaše prednosti in slabosti, če vam to postane nekoliko težko sami, potem lahko prosite za pomoč prijatelje ali družino. To pomaga, da imate drugačen pogled nase in povečate svojo samozavest.
8. Motivacija majhnih podrobnosti
Demotivacija je zelo pogosta v naših življenjih, pojavi se, ko se počutimo preobremenjeni z obveznostmi, ko se vidimo v monotoniji, ko ne dosežemo takojšnjih dobrih rezultatov ali ko se rutina naseli v istem način.
Vendar moramo sami najti impulz za napredek, po majhnih vsakodnevnih dejanjih, ki ohranjajo naše zanimanje in okus za to, kar počnemo, budne. Za to lahko uporabite:
S temi preprostimi spremembami boste videli, kako bodo vaša čustva in vaša dejanja začela imeti bolj stabilen in harmoničen odnos v vašem vsakdanjem življenju.