Vse življenje smo obkroženi z zelo pomembnimi ljudmi, s katerimi delimo zgodbe, trenutke, čustva, radosti in življenje; in nič ni bolj bolečega in težjega od soočenja s smrtjo naših najdražjih.
Je nekaj, na kar nismo pripravljeni in še manj vajeni, zato nas preseneti, premakne vsako vlakno našega bitja in nas potegne iz našega središča. Vemo, kako deliti veselje in ljubezen z nekom drugim, ne pa tudi, kako se soočiti z njegovo smrtjo. Zato vam povemo nekaj več o 5 fazah žalosti, skozi katere gremo, ko nekoga izgubimo
O čem govorimo, ko govorimo o žalosti
Žalovanje je naraven proces, skozi katerega gremo, ko izgubimo nekoga, ki nam je pomemben. To je čustveni odziv, ki ga imamo na to izgubo, a čeprav morda verjamemo, da imajo naša čustva pomembno vlogo pri tem, kako se odzivamo in čutimo prilagajamo se tej situaciji, naša fizična in kognitivna razsežnost ter naše vedenje so prav tako del dvoboja.
Švicarsko-ameriška psihiatrinja Elisabeth Kübler-Ross je razvila model 5 faz žalovanja po svojih izkušnjah pri delu z neozdravljivo bolnimi pacienti in situacijami ob smrti. Več kot 5 faz žalovanja, njegov prispevek je bil identificirati 5 duševnih stanj, skozi katera lahko gre vsakdo, potem ko izve za smrt ljubljene osebe v njihovem procesu evolucije in sprejemanja te nove situacije.
To ne pomeni, da gremo vsi skozi isti proces, so tisti, ki doživljajo vse faze žalosti, so tisti, ki gredo skozi le nekaj, vsi pa ne gremo skozi stopnje žalosti v enakem vrstnem redu. Ko pa poznamo ta pristop k žalovanju, lahko vidimo vse nianse, ki jih lahko v nas povzroči situacija izgube.
5 faz žalosti
Če se soočate z izgubo, vemo, kako boleče je lahko. Morda vam lahko poznavanje teh 5 faz žalosti pomaga sprejeti in integrirati svoja čustva in to, kar se vam v tem trenutku dogaja.
ena. Negacija
To je faza žalovanja, v kateri, kot že ime pove, zanikamo izgubo, zanikamo smrt te osebe . To počnemo nezavedno kot obrambni mehanizem, da se izognemo prvemu vplivu novic.
Ko se pojavijo fraze, kot so "ne, to ne more biti, to je napaka, nočem", ker se resnično želimo prepričati, da je to, kar nam govorijo, laž, zato želimo odložiti, da moramo opraviti. Odgovorni smo za svoja čustva in vse, kar lahko povzroči smrt ljubljene osebe.
Med fazo zanikanja žalovanja se obnašamo, kot da živimo fikcijo, začasno igramo vlogo, da nam ne bi bilo treba prevzeti žalosti in bolečine, ki prihaja, vendar je Nevzdržna faza skozi čas, ker je v nasprotju z realnostjo, ki jo doživljamo, zato na koncu opustimo to fazo zanikanja hitreje, kot smo mislili.
2. Jeza ali jeza
Ko nam je končno uspelo sprejeti smrt osebe, ki jo imamo tako radi, se tudi zavedamo, da smrt ni popravljiva in da ne moremo več storiti ničesar, da bi spremenili to nepopravljivo situacijo, zatojeza pride, jeza na smrt kot posledica frustracije
Globoki žalosti in resničnosti izgube se je v tem času nemogoče izogniti, zato vse zamerimo in se obrnemo proti vsemu, prijateljem, družini, umrli osebi, celo življenju istemu. V tem trenutku sta jeza in jeza edina stvar, ki ti omogoča, da izraziš svoja čustva in vsa vprašanja, ki se ti porajajo v mislih o zakaj stvari, osebe in trenutka.
3. Pogajanja
Še ena od faz žalovanja je pogajanje in je zelo podobno zanikanju, ker temelji na fikciji, ki jo ustvarimo, da se počutimo bolje in da pobegnemo iz nje vsa čustva, ki jih realnost sproža v nas.
Gre za tisti trenutek (ki se lahko zgodi prej ali slej), v katerem se skušamo pogajati s smrtjo, najti način, da jo preprečimo ali obrnemo, če je že dejstvo. To je fantazija, ki jo ustvarimo, kjer za trenutek pomislimo, da lahko nekaj storimo glede tega, da lahko spremenimo smrt.
Ta pogajanja običajno potekajo z nadrejenimi ali nadnaravnimi bitji v katere verjamemo, na primer, ko Bogu v zameno obljubimo ta oseba ne umre, če se to že ni zgodilo. Drug primer je, ko se v mislih vrnemo v preteklost in si predstavljamo, da je vse ostalo isto, da tista posebna oseba ni umrla in da ni bolečine; ampak spet je tam realnost, ki trči s to fantazijo, tako da se zgodi hitro.
4. Depresija
Ko nehamo fantazirati o drugih resničnostih, ki niso resnične, se vrnemo v sedanjost, v trenutni trenutek, v katerem je nekdo umrl in prevzame nas globoka občutek praznine in žalosti. Ta faza žalosti se imenuje depresija.
V tem trenutku sta žalost in praznina tako globoki, da nas niti najboljše fantazije ali izgovori ne morejo spraviti iz naše realnosti.Za razliko od drugih faz žalosti se med depresijo zavedamo nepovratnosti smrti in zelo težko najdemo kakršen koli razlog za življenje brez te osebe ob sebi.
V tej fazi se zdi žalosti neskončna, zaprti smo vase, počutimo se utrujeni, brez moči, brez energije in samo spremljajo nas žalost, bolečina in melanholija, tudi čisto normalno je, da se malo izoliramo. Sprejemanje smrti ljubljene osebe je dovolj boleče, vendar se v tem trenutku tudi strinjamo, da moramo živeti življenje brez te osebe.
5. Sprejem
To je ko se sprijaznimo z idejo, da bomo še naprej živeli brez te osebe in ko resnično sprejmemo njeno smrt . Je zadnja od faz žalovanja in tista, ki nam daje priložnost, da začnemo znova, ne da bi rekli, da je to srečna faza v primerjavi z drugimi fazami žalovanja.
Pravzaprav bi lahko rekli, da gre bolj za nevtralno fazo, brez intenzivnih občutkov, v kateri se naučimo znova živeti Vse prenos in čustvena bolečina počasi dvigujeta svoj pečat, tako da lahko bolje razmišljamo, imamo novo razumevanje in lastne ideje, ki reorganizirajo naš um.
To je čas, ko nam izčrpanost tolikih čustev postopoma povrne željo po življenju, kjer si dovolimo ponovno začutiti veselje in življenje vrnemo v normalno stanje.