Res je, številni vidiki našega življenja se izboljšajo, če imamo boljšo samopodobo Odnosi, način razumevanja s sodelavci in vse naše vezi se okrepijo, ko je naše samospoštovanje na mestu, kjer bi moralo biti. Vendar ljubezen do sebe ni lahka naloga.
Resnica je, da vsi govorijo o izboljšanju samozavesti, toda kako to dosežemo? Vsak dan lahko stvari naredimo za dvig samospoštovanja, a najprej vam mora biti jasno, kaj pomeni imeti dobro samospoštovanje. Povedali vam bomo!
Kaj je samospoštovanje
Najjasnejši način za opredelitev samopodobe je način, kako cenimo samega sebe To je atribut, ki ga imamo vsi ljudje, vendar to ne ostane konstantno vse življenje. Samospoštovanje se spreminja glede na naše izkušnje in zato je tako pomembno, da ga nenehno izvajamo.
Samospoštovanje je tista samopodoba, ki si jo ustvarimo o sebi, to je način, kako vidimo sebe in kako ocenjujemo različnih vidikov našega življenja: značilnosti našega telesa, našega načina bivanja in našega značaja. To samopodobo, o kateri govorimo, izdelamo iz svojih misli, prepričanj in predstave, ki jo imamo o tem, kdo smo; predvsem pa ljubezen, sprejetost, spoštovanje, zaupanje, zadovoljstvo in varnost, ki jih čutimo do sebe.
V vsakem primeru je naše samospoštovanje vedno stimulirano na pozitiven ali negativen način, odvisno od našega odnosa do sveta predvsem z družbo v kateri živimo. Zato ne smemo pozabiti, da sta ljubezen do sebe in samospoštovanje temeljni steber našega dobrega počutja, ki pa se hrani v našem odnosu do okolja.
Vsi se lahko svobodno odločimo, ali bomo to naredili s pozitivnega ali negativnega mesta, a za vsak slučaj vas naučimo, kako to narediti s pozitivnega.
Kako se doseže samospoštovanje
Tukaj je nekaj nasvetov, ki vas bodo začeli na poti do ljubezni do sebe in ti bodo, ne glede na to, kako majhni so, radikalno spremenili vaše dojemanje o sebi. Vaje, ki jih lahko vsak dan izvajate za povečanje samozavesti in s katerimi se boste počutili bolje, ko se tega najmanj zavedate.
ena. Pogovorimo se o vaši predstavi o svojem telesu
Kot smo vam pojasnili, je naša samopodoba odvisna tako od našega odnosa do sebe kot od našega odnosa do okolja. V tem smislu je najpogostejši vidik, v katerem je napadena naša samozavest, naše telo, saj nam je žal naša družba napolnila glave z idejami o standardu lepote, ki ne razmišlja o telesih žensk, ampak namesto tega išče pot več donosno porabiti in ustvariti več denarja.
Resnica je, da v tej družbi živimo skupaj in tukaj se postavlja vprašanje, kako se pogovarjamo s svojim telesom? Skoraj vse ženske gledamo samo na tiste stvari, ki jih želimo izboljšati v svojem telesu; V glavi jih imamo povsem jasne in jamramo, ker naše telo ni takšno. S takšnim načinom razmišljanja vse, kar počnemo, je, da si znižujemo samozavest, vsak dan brez ustavljanja.
Zato je naš prvi nasvet za izboljšanje samopodobe, da spremenite način, kako vidite svoje telo in se pogovarjate z njim. Ne glede na to, ali želite shujšati, pridobiti težo ali izboljšati nelagodje, spremenite način, kako se pogovarjate s svojim telesom in s seboj, kajti resnica je, da način komuniciranja popolnoma spremeni perspektivo. Vsak dan naredite naslednjo vajo:
Vsako jutro goli stopite pred ogledalo in se popolnoma poglejte vase; medtem povejte si na glas ali v mislih, da ste lepi, poglejte vsak del svojega telesa in si ga priznajte, povejte mu, da je lep, da ljubiš ga, tudi dele, ki jih ne ljubiš tako zelo. Ko pridete do tistih delov, ki povzročajo spor, jim povejte, da so lepi, nato pa poglejte del telesa, ki vam je najbolj všeč, in opazite, kako lepi in popolni ste.
Izvajanje te vaje vsako jutro bo pozitivno spremenilo vaše dojemanje telesa in vam pomagalo povečati samozavest.Zdaj, ko imate enega od tistih trenutkov »imam celulit, sovražim svoje noge, debela sem«, globoko vdihnite in spremenite besede v »imam celulit in tako sem lepa, sovražim svoje noge in Imam neverjeten pas, debela sem in lepa." Ljubim svoje oči." Tako začnete iskati ravnotežje med svojimi negativnimi in pozitivnimi besedami ter povečate svojo samozavest.
2. Način, kako se označuješ
Druga napaka, v katero pogosto zapademo, so besede, ki jih uporabljamo, ko govorimo o sebi in predvsem sami s seboj, vedno se obsojamo, kritiziramo in nas krivijo. Lahko smo sami sebi najhujši sovražnik.
Tudi pri najpreprostejših stvareh se moramo pogovarjati na pozitiven način, da naši možgani vzpostavijo pozitivne povezave in izboljšamo svoje zaznavanjeTorej, namesto da rečemo "kako sem neumen, pozabil sem svoje ključe", lahko spremenimo v "Pustil sem svoje ključe, včasih sem pozabljiv".
Ko začnete to početi in se začnete zavedati besed, s katerimi se naslavljate, boste ugotovili, da večina Včasih govoriti z diskvalificirajočimi besedami. Uporabite to vajo in če je prvih nekajkrat težko spremeniti negativne besede, se popravite: »Kako sem neumen, izgubil sem ključe! Pa saj nisem neumen, samo ključe sem imel. Sčasoma boste spoznali, kakšen čudovit učinek ima to na vašo samozavest.
3. Vaši dosežki in vaši porazi
Drugo področje, na katerem smo nagnjeni k padcu, in s tem naša samozavest, je, ko imamo uspehe ali neuspehe, predvsem pa slednje. Začne se vrtinec obsojanja, obtoževanja in diskvalifikacij do nas samih, ne glede na to, ko se začnemo primerjati z drugimi.
Začnite z razumevanjem, da imamo vsi na tem svetu svoje trenutke slave in druge, skozi katere je malo bolj zapleteno; včasih dosežemo stvari, ki si jih želimo, včasih pa ne.Pomembna stvar je način na katerega upravljamo svoje dosežke in neuspehe, saj izguba časa ne pomeni, da smo manj ali da smo manj vredni.
Ko se znajdete v težki situaciji, eni od tistih, v kateri se zdi, da nič ne gre prav, namesto da bi se s svojimi besedami in mislimi potopili globlje vsakič, ko vas preskoči nekaj negativnega, takoj pomislite: "Jaz ali nisem tokrat napredoval, vendar sem dosegel vse te stvari.« Spomnite se vsega dobrega, kar ste storili, kako daleč ste vas pripeljali vi in vaš genij in ne pustite se zasenčiti slabim mislim. To je preprosta zamenjava čipa, ki nam pomaga izboljšati samopodobo, osredotočiti se na pozitivno in ne na negativno.
4. Koga prosite, da izmeri vašo vrednost
Nazadnje je normalno, da se velikokrat znajdemo v ranljivih situacijah, v katerih ne počnemo drugega, kot da se primerjamo z drugimi, očitamo sami sebi in svojo samopodobo preprosto vržemo na tla.Tudi v teh ranljivih trenutkih prosimo druge, da nas cenijo in opredelijo, in nič ni dlje od samoljubja kot to.
"Pogosto se zgodi, na primer, ko hodimo s fanti in želimo najti partnerja. Od nikoder začnemo hoditi s fantom, ki nam je všeč, in on izgine. Naša prva reakcija je, da pomislimo, kaj je narobe z mano, kaj sem naredila ali zakaj me ne mara, ampak zakaj dovolimo da je on tisti, ki določa našo vrednost ? "
V teh trenutkih moramo globoko vdihniti in pomisliti na vse stvari, ki nas delajo čudovite, in se spomniti, da to, da jih ta oseba ni videla, ne pomeni, da nismo.
Ko se začnemo osredotočati na pozitivno, določimo svojo vrednost in ne dovolimo, da nas okoliščine ali ljudje sami porušijo, ker pripravljeni smo na svojo veličino. Takrat zmaga samospoštovanje.Čeprav ne uspe vedno prvič, je razmišljanje o tem in poskušanje spremeniti najdragocenejši korak za izboljšanje samozavesti.