Napad anksioznosti (imenovan tudi napad tesnobe ali napad panike) se običajno pojavi brez očitnega sprožilca. Lahko je posledica nakopičenega stresa, predhodnih napadov itd. Ko se ti napadi ponavljajo in so nepričakovani, govorimo o panični motnji.
V tem članku pa se bomo osredotočili na sam napad anksioznosti. Pojasnili bomo, kaj je sestavljeno, in govorili o vzrokih, simptomih in zdravljenju.
Napad tesnobe: kaj je to?
Pri napadu anksioznosti se oseba počuti preobremenjeno, z občutkom pomanjkanja zraka, napeto, z vznemirjenim dihanjem , na meja izgube nadzora, vrtoglavica ... (simptomi se lahko razlikujejo od osebe do osebe), a bistvo je, da jo je zelo težko nadzorovati in ko se pojavi, je najbolje pustiti, da mine (ja, pomaga pri oseba, da diha, da sedi na osamljenem mestu itd.).
Tako je tehnično in v skladu z DSM-5 napad anksioznosti nenaden pojav strahu in/ali močnega nelagodja. Ta strah ali nelagodje doseže svoj največji izraz v nekaj minutah; v teh minutah se pojavi vrsta značilnih simptomov, ki jih bomo videli malo kasneje. Ti simptomi vključujejo: palpitacije, strah pred smrtjo, mrzlico, slabost, občutek zadušitve, tresenje ali tresenje itd.
Po drugi strani pa lahko pri napadu panike nenaden pojav simptomov izvira iz stanja tesnobe ali miru. Poleg tega DSM izrecno navaja, da napad panike, čeprav se na splošno pojavi s strahom in/ali tesnobo, nista bistveni zahtevi. To so »napadi panike brez strahu«.
Dejstvo, da imate v daljšem časovnem obdobju več kot en napad anksioznosti (to so nepričakovani in ponavljajoči se napadi tesnobe ali panike), omogoča diagnozo panične motnje (DSM-5), če so izpolnjeni tudi drugi kriteriji .
Vzroki
Vzroki za napade panike so lahko zelo različni. V zvezi s tem obstajajo različne razlagalne teorije.
ena. Genetski modeli
Genetski modeli anksioznosti nakazujejo, da je pri nekaterih ljudeh nagnjenost k anksiozni motnji; natančneje pravijo, da podedujemo ranljivost za razvoj anksiozne motnje na splošno (tj. ne da podedujemo samo motnjo).
To se lahko zgodi pri napadih panike (ne pozabite, da napad panike v DSM-5 preneha predstavljati specifično motnjo in postane specifikator za druge motnje).
2. Nevrobiološki modeli
Nevrobiološki modeli anksioznosti nakazujejo obstoj sprememb v nekaterih možganskih snoveh, kot je GABA (gama-amino-maslena kislina) kot izvor nekaterih anksioznih motenj.
3. Nevroendokrini modeli
Ti modeli kažejo, da stanja stresa in tesnobe vodijo do povečanega izločanja nekaterih snovi, kot so: tiroksin, kortizol in kateholamini. Tako pride do hipersekrecije kortizola.
4. Modeli učenja
Obstajajo tudi teorije učenja, ki se nanašajo na klasične in operantne procese kondicioniranja kot izvor nekaterih anksioznih motenj, vključno z anksioznimi motnjami. napadi anksioznosti.
To pomeni, da lahko zaradi določenih travmatičnih izkušenj na koncu razvijemo na primer anksiozno motnjo. Če na primer doživimo napad anksioznosti, lahko prav strah, da bi ga znova doživeli, na koncu sproži nov napad tesnobe ali anksiozno motnjo (kot je agorafobija ali panična motnja).
Simptomi
Videli smo, kaj je napad anksioznosti in kakšni so nekateri njegovi možni vzroki, vendar Kakšni so njegovi simptomi?
DSM-5 določa, da so simptomi, ki se pojavijo pri napadu panike (ki jih mora biti 4 ali več), nekateri od naslednjih:
Zdravljenja
Najpopolnejše zdravljenje (in velja za izbrano) za zdravljenje napadov panike je večkomponentno kognitivno-vedenjsko zdravljenje Čeprav lahko uporabiti druge psihološke usmeritve (na primer psihoanalizo), bomo razložili ta model, saj je najbolj učinkovit in uporabljen.
Ta vrsta zdravljenja vključuje različne terapevtske elemente, ki jih bomo na kratko razložili v nadaljevanju (za uporabo, vendar bo vedno potrebno biti ustrezno usposobljen za zadevno zdravljenje in pod kliničnim nadzorom, če se nimajo ustreznih izkušenj).Ti elementi so naslednji.
ena. Psihovzgoja
Psihoedukacija pomeni “izobraževanje pacienta v njegovi motnji in v njegovi prilagoditvi”. Sestavljen je iz učenja pacienta, da prepozna manifestacije morebitnega napada panike in razloži osnovo takih manifestacij. Pojasnjuje tudi, kakšen bo načrt zdravljenja.
2. Interoceptivna izpostavljenost
To pomeni, da lahko pacient doživi občutke napada panike (ali podobne občutke) na nadzorovan in izzvan način; bolnik se mora osredotočiti na te občutke, namesto da bi se jim izogibal.
3. Kognitivno prestrukturiranje
Kognitivno prestrukturiranje, ključna tehnika v kognitivno-vedenjski psihoterapiji, je sestavljeno iz učenja pacienta, da prepozna in preizkusi svoje katastrofalne interpretacije telesnih občutkov, ki jih doživlja.Z drugimi besedami, pacient se mora naučiti »relativizirati« te občutke, povezane z napadom panike.
4. Nadzorovano dihanje
Nadzorovano dihanje je še en od terapevtskih elementov za odpravo napada anksioznosti (ali strahu pred trpljenjem). Sestoji iz počasnega in rednega dihanja skozi diafragmo, s kratkimi vdihi in dolgimi izdihi.
V vsakem vdihu naj bo kratek premor. Poleg tega je pomembno, da to (dihanje) poteka skozi nos, in ne skozi usta (priporočljivo je med 8- do 12-krat na minuto).
5. Uporabljena sprostitev
Končno, zadnji element večkomponentnega kognitivno-vedenjskega zdravljenja napadov anksioznosti je aplikativna sprostitev. To je sestavljeno iz progresivne mišične relaksacije (specifičen program) in njegove uporabe v situacijah, ko pacient čuti, da "lahko" doživi napad anksioznosti (to se imenuje "vaja v živo").To bo izvedeno hierarhično.
Komentarji o zdravljenju
Čeprav smo v tem članku razpravljali o zdravljenju izbire za zdravljenje napadov anksioznosti, očitno ni edino. Uporabi se lahko tudi psihofarmakologija, na primer (pogosto se uporabljajo anksiolitiki in antidepresivi), čeprav je vedno priporočljiva komplementarna in/ali podporna psihološka terapija, tako da povzročene spremembe so globoke in trajne.
Po drugi strani pa bo tehnika izpostavljenosti v teh primerih temeljna (to je, da se bolnik izpostavi situacijam, ki lahko povzročijo anksioznost ali ki lahko sprožijo napad tesnobe, čeprav ni enostavno , ker običajno ni posebnega sprožilca), skupaj s sprostitvenimi in dihalnimi tehnikami, ki pacientu omogočajo, da pridobi zavedanje in nadzor nad svojim telesom in telesnimi občutki.