Ni vedno dovolj časa za pripravo zapletenih receptov, in obstajajo dnevi, ko je ključnega pomena, da lahko pripravite na hitro večerja. Seveda ne da bi pozabili na zdravje, saj hitro jesti ne pomeni pripravljati nekakovostno hrano.
Priprava hitre in zdrave večerje je možna brez preobremenjenosti. V tem članku je seznam receptov, ki so enostavni, hitri, zdravi in tudi okusni. Ne glede na to, ali želite deliti z družino ali kot samska oseba, je kateri koli od teh receptov dobra izbira.
20 hitrih, a zdravih večerij, ki vas bodo rešile iz težav
Ko časa primanjkuje, je nujno, da imamo nekaj hitrih virov za hrano Ni treba narediti velikih kulinaričnih priprav, da bi dobili v naglici, in obstaja nekaj receptov, ki vam bodo pomagali s sestavinami, ki so običajno doma.
Tudi z malo ustvarjalnosti je mogoče na mizo prinesti jed čudovitega okusa in predstavitve. Ob pregledu naslednjega seznama zagotovo najdete dobre možnosti za pripravo večerje s tem, kar imate doma.
ena. Piščanec na žaru z dušeno zelenjavo
Priprava piščanca na žaru z dušeno zelenjavo ne vzame več kot 20 minut Zelenjavo najprej narežemo in jo v cedilo stresemo nad lonec vrele vode. Medtem ko lahko pripravite piščanca na žaru.Na koncu ga lahko začinite z malo vinaigrette.
2. Polnjen avokado
Nadevan avokado je zelo zdrava večerja. Avokado morate prerezati na dva dela in odstraniti kost. Tunino solato lahko pripravite s sesekljanim paradižnikom, čebulo, koriandrom in sirom. Vse zmešano in postreženo v istem avokadu.
3. Špageti iz bučk
Bučkine špagete je enostavno pripraviti s spiralnim rezalnikom Bučko moraš narezati z rezalnikom, da dobiš obliko špageti. Nato narežemo koščke sira in orehe, ki jih po vrhu potresemo z malo ingverja in sokom polovice limone.
4. Solatni zvitki
Zvitki solate so zelo zdrava alternativa Najnežnejše liste solate morate narezati in jih napolniti z rižem, tuno, paradižnikom, olive, kapre, kuhana zelenjava in/ali majhni koščki šunke.Ko je končano, jo lahko pokapamo s kisom ali prelivom.
5. Omleta ali umešana jajca
Tortilla zvitki so možnost, ki nikoli ne zmanjka Najprej se skozi paello pretlači malo gob, zelenjave ali šunke. Ko je ta kuhan, ga odstranimo, v ponev damo stepeno jajce in ga zavijemo. Način zvijanja tortilje zahteva malo tehnike, drugače bo umešana jajca.
6. Solata s piščancem in malinami
Solata s piščancem in malinami je hitra in lahka večerja. Špinačo in solato narežemo. Piščančje fileje spečemo na žaru. Dodajte kozji sir in maline ali zamenjajte jagode. Zmešajte in dodajte vinaigrette in malo medu.
7. Brokolijeva solata s šunko
Brokolijeva solata s šunko je okusna in lahkaNajprej je treba na sopari popariti majhne porcije brokolija in medtem, ko se ta rahlo praži v ponvi, nekaj šunke. Nato narežemo par paradižnikov na trakove in dodamo narezane črne olive. Na koncu sestavine premešamo in dodamo kis ali preliv.
8. Valjani čepi
"Recept za valjane šparglje je lažji, kot se zdi Listnatega testa narežite kvadratne kose, vse enake velikosti. Nato jih zvijemo v 2 šparglja s trakom slanine. Nato zvitek špargljev pobarvamo s stepenim jajcem in pečemo 15 minut na 220°."
9. Rolice z dimljenim lososom
Zvitki iz dimljenega lososa so hitra, a zdrava večerja Najprej na drobno nasekljajte čebulo in koper ter dodajte malo limoninega soka in malo namazanega sira. Dimljenega lososa nato zvijemo v zvitke in ga postavimo na posteljico iz zelene solate in narezane redkvice.
10. Vegetarijanski hamburger
Vegi burger je lahka možnost za večerjo Preprosto zmešajte kuhano cvetačo, paradižnik, na kocke narezane kumare, jajce, gauda sir in malo soli in poper. Ko imate testenine, naredite kroglice in jih pregnetite, da dobijo obliko hamburgerja. Za izboljšanje okusa lahko dodate koriander ali peteršilj, če ga imate v kuhinji.
enajst. Paradižnikova krema
Ta paradižnikova krema je lahko idealna za poletno večerjo Pripravite jo tako, da v ponev na zmernem ognju položite narezan paradižnik. lahko dodate nekaj strokov česna, čebulo in sesekljano zeleno. Po 20 minutah dodajte sol in premešajte. Na koncu lahko prezentacijo okrasimo z izkoščičenim grozdjem in baziliko.
12. Špageti s piščancem in špinačo
Špageti s piščancem in špinačo so zelo popolna večerjaV ponvi skuhamo piščanca s paradižnikom, baziliko, špinačo in solimo po okusu. Istočasno skuhamo špagete, in ko je vse pripravljeno, jih premešamo in dodamo malo olivnega olja.
13. Piščančje rolice polnjene s šunko
Piščančji zvitki, polnjeni s šunko, so alternativa z veliko beljakovinami Za pripravo položite serrano šunko na nekaj trakov fileja piščančje meso tanko in vse skupaj namažemo z malo sirnega namaza. Nato ga zvijemo in prebodemo z zobotrebcem, da ne razpade. Potrebno je le še popeči na malo olja.
14. Pečen losos
Pečen losos je okusen in zelo hitro pripravljen Za to je potrebno kos lososa zaviti v aluminij in z rezom julienirana zelenjava zgoraj. Pečemo ga lahko v mikrovalovni pečici 4 minute pri največji moči ali 15 minut v pečici, predhodno ogreti na 200°.
petnajst. Mešani sendvič s šunko in sirom
Sendvič z mešanico šunke in sira je enostavna alternativa za hitro večerjo Dve rezini narezanega kruha premažite z maslom in na sredino damo rezino sira in rezino yorkške šunke (ali več). Znova in znova dajajte v ponev, dokler kruh ne postane zlate barve.
16. Ribji ražnjiči
Ribja nabodala so okusna in hitro pripravljena jed Nabodala morate pripraviti s koščki ribe, papriko, češnjevimi paradižniki in čebulo. Vse kose popečemo v ponvi ter po okusu dodamo sol in poper. Nato jih lahko prebodete in naredite nabodala.
17. Koruzni toast s tuno
Nekaj koruznih tostad s tuno je okusnih in lahkih za večerjo Za pripravo pripravite drobno sesekljano tuno s čebulo in paradižnikom.Nato jih položimo na dehidriran koruzni toast in dodamo tuno ter okrasimo s sesekljanim koriandrom. Dodate lahko malo začimb.
18. Tartar iz lososa in paradižnika
Skrivnost tega tatarca iz lososa in paradižnika je v dimljenem lososu Najprej lososa narežemo na majhne kocke in paradižnik in avokado. Dimljenemu lososu, paradižniku in kockam avokada primešamo olje, gorčico in sojino omako ter vse premešamo. Nato uporabimo okrogel model in postrežemo.
19. Enolončnica z jajčno zelenjavo
Ta zelenjavna enolončnica z jajcem je kot nalašč za rešitev iz težav Za pripravo te hitre večerje narežite bučko, korenje in paradižnik ter malo prepražijo. Nato malo paradižnikove omake damo v enolončnico, ki jo položimo okoli zelenjave in dodamo jajce. Na koncu se peče 10 minut na 200°.
dvajset. Grah z lignji
Grah s kalamari je zelo hitra večerja za pripravo Grah lahko konzervirate ali zamrznete, da je še hitreje pripravljen. Dušimo le še kolobarje lignjev in vijolično čebulo, ki jo predhodno narežemo na trakove julienne. Nato dodamo grah, pustimo malo v ponvi in je pripravljeno za uživanje.